ريجيم رائع للدكتور الامريكي اوز للتخسيس في 7 ايام

ريجيم رائع للدكتور الامريكي اوز للتخسيس في 7 ايام

ريجيم رائع للدكتور الامريكي اوز للتخسيس في 7 ايام

                                              اليوم الأول: 
                                      فطور: تفاحة – برتقالة
                                     غذاء: طبق فواكه
                       عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
                                              اليوم الثاني:
                                فطور: 3 خيارات – جزر – خس
                       غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
                                   عشاء: طبق سلطة خضراء
                                             اليوم الثالث:
                    فطور: خليط من الفواكه و الخضار، فاكهة حسب الشهية
                                    غذاء: خضار بدون لحم
                             عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
                                             اليوم الرابغ:
                           فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
                        غذاء: 3 موزات – 2 كأس حليب قليل الدسم
                         عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
                                  الخامس و السادس و السابع:
                        فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب 

                       أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
                     غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
                     عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه