الفريز: يحتوي 100 غ منه على 35 سعرة حرارية. هذه الفاكهة الربيعية مدرة للبول و تساعد الجسم على التخلص من السموم، لكن احذري، فبعض الأشخاص يمكن أن تكون لديهم حساسية تجاه الفريز.الخوخ: يحتوي 100 غ منه على 40 سعرة حرارية. فاكهة غنية بالماء، لذلك يعد مناسبا لمن تود خفض وزنها خلال فصل الصيف، هذه الفاكهة غنية بالمعادن، و تحتوي على السيلينيوم و البوتاسيوم و الفوسفور، و هي مصدر طبيعي للفيتامين (ج) و (ب9)، اللذين عادة ما ينصح بهما الأطباء في شكل مكملات غذائية.
التوت: يحتوي 100 غ منه على 38 سعرة حرارية. و يعد بشتى أنواعه، سواء الأحمر أو الوردي أو الأبيض أو الأصفر، فاكهة حساسة جدا، لكنها غنية بالفيتامينات و المعادن كالبوتاسيوم و المغنزيوم بالإضافة إلى الفيتامين (ج) و (أ). ويتميز التوت مثل أي فاكهة حمراء، بخاصية تنشيط الدورة الدموية، لكنه قد يسبب مشاكل هضمية، و خصوصا لذوي الأمعاء الحساسة.
الدلاح: يحتوي 100 غ منه على 30 سعرة حرارية. فاكهة لا تحتوي على كثير من السكر و السعرات الحرارية، كما تعد مدرة للبول، لكونها غنية بالبوتاسيوم و الفيتامينات (أ) و (ب) و (ج).
ليست هناك تعليقات :