فيتامين (A)يعتبر فيتامين (A) أحد أبرز فيتامينات الجمال، بحيث يؤدي نقص كميته في الجسم إلى ذبول البشرة و جفاف الجلد، إضافة إلى تكسر الأظافر و تقصف الشعر. و يمكنك الاستفادة من هذا الفيتامين من خلال تناول العديد من الأطعمة كالجزر، والبرتقال، والمشمش، والبقدونس، والسبانج، وصفار البيض، واللبن.
فيتامين (B2)
هذا الفيتامين هو المسؤول عن منع ظهور التشققات حول زاويتي الفم، ويوجد في الخميرة، والحليب، واللحوم، والحبوب منزوعة القشرة.
فيتامين (E)
هو الفيتامين المسؤول عن منع تلف الخلايا، وزيادة نقاء البشرة. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين عن طريق العديد من الأطعمة كاللوز، والجوز، والفول السوداني، والسبانج، والأسماك، والكبد.
فيتامين (C)
يعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة، إذ يساعد في تصنيع الكولاجين، ويقلل من تهيج الجلد، ويخفف من التجاعيد السطحية التي تصيب البشرة مع تقدم السن. ومن أهم مصادر هذا الفيتامين: البرتقال، والحامض، والفلفل الأخضر، والملفوف، والبطيخ.
فيتامين (B6)
وهو الفيتامين الذي يساهم في الحد من الإصابة بالبثور الحمراء، والجفاف، والاحمرار حول الفم، ويوجد في الموز، والقمح، والدجاج، والبيض.
raw3a mabe9axe liya kalimate baxe 3abare
ردحذف