الفيتامينات الغذائية و منافعها الصحية

تتميز الفيتامينات بمنافعها الصحية العديدة، فهي تحمي من مشاكل القلب، و تجنب مستويات الكولسترول العالية، و لها دور في حماية البصر و البشرة. إليك قائمة بأهم الفيتامينات التي عليك استهلاكها بشكل دائم، مع الوظيفة الأساسية لكل منها.

• فيتامين (A) أو "الريتينول" يحميك من اضطرابات العين و حب الشباب و الاضطرابات الجلدية و الالتهابات، و يساهم في التئام الجروح.
• فيتامين (B1) أو "التيامين" يجنبك أمراض القلب و مشاكل الهضم. و يساعد على انتظام التمثيل الغذائي للجسم و الدورة الدموية، و نمو الدماغ.
• فيتامين (B2) أو "الريبوفلامين" يجنبك استهلاك هذا النوع من الفيتامين الاضطرابات الجلدية، و يتحصن لديك جهاز المناعة و الجهاز العصبي، فضلا عن محاربته لفقر الدم.
• فيتامين (B3) تحاربين به الضعف و مشاكل الهضم و الاضطرابات القلبية و مستويات الكولسترول  العالية و السكري و الإسهال.
• فيتامين (B5) نوع من الفيتامين تحاربين باستهلاكه، الإجهاد و التوتر و المشاكل الجلدية و شيب الشعر و الكولسترول المرتفع.
• فيتامين (B6) استهلكيه لمحاربة السكري و معالجة التشنج و نزيف الطمث المفرط و الإجهاد والغثيان عند الصبح و الدوار و الأرق.
• فيتامين (B7) تحمين به شعرك و بشرتك، كما ينظم التمثيل الغذائي في الجسم.
• فيتامين (B9) أو حمض "الفوليك" يجنبك فقر الدم و الاضطرابات الجلدية، كما ينشط الجهاز الهضمي و نمو الدماغ.
• فيتامين (B12) يستهلك ضد فقر الدم و اضطرابات الكلي و الكبد، و تقرحات الفم.
• فيتامين (C) يحميك من اضطرابات العين و الإجهاد و السكري و الكولسترول المرتفع، و السرطان و الأمراض القلبية و الالتهابات و ضغط الدم المرتفع. 
• فيتامين (D) يستهلك ضد التهاب المفاصل و تسوس الأسنان و السكري، مهم تناوله لتحصين العظام و انتظام ضغط الدم.
• فيتامين(E) يستخدم لمكافحة الشيخوخة و العقم و العناية بالبشرة، و انتظام وظائف الدماغ و الدورة الدموية.
• فيتامين (K)  تكافحين به هشاشة العظام و انسداد الشرايين الدموية و تدفق الطمث المفرط.