لإنقاص الوزن اضبطي هرمونات الجسم

إن الاضطرابات الهرمونية لدى النساء أثناء الدورة الشهرية أو عند اقتراب أو حلول سن اليأس، أو لأسباب وراثية، تجعل كثيرا من السيدات عرضة لالتهام الطعام، كما تقلل من سرعة حرق السعرات في أجسامهن.وقد اكتشفت الدراسات الطبية أنه توجد مجموعة من الروابط بين الهرمونات النسائية وبين الجوع وسرعة حرق الدهون في الجسم. إليك خطة هدفها تاَلف الهرمونات، وتعتمد على أحدث الدراسات الطبية، وتستحق التجربة، خاصة للنساء اللاتي واجهن مشكلات في خفض أوزانهن.

الكثير من السيدات عليهن تلبية متطلبات عملهن خارج المنزل وداخله، فيحدث لهن نوع من الإرهاق وينتج عن ذلك إفراز الكورتيزون، الذي يطلق عليه هرمون الإجهاد النفسي، ويتسبب في فتح الشهية وتقويتها، ويحدث على تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول الحلويات والنشويات البسيطة. وينصح بالعمل غلى ضبط مستويات هرمونات الجسم للتخفيف من حالات الجوع المرتبطة بالهرمونات. ولتنفيذ ذلك يمكن اتباع الإستراتيجيات التالية:

فن تنظيف الأسنان بالفرشاة، خاصة بواسطة معجوج أسنان بنكهة النعناع بعد الانتهاء من الوجبة الرئيسية، لايمنح فما نظيفا ومنتعشا فقط، بل إن طعم النعناع في الفم يمكن أن يخفف من الرغبة في قضم الطعام فيما بعد. وننصح بالحرص على تناول فنجاج من الشاي الأخضر يوميا، فهو يساعد على تخفيف الشهية لتناول الطعام، بالإضافة إلى أنه يهدئ الأعصاب. وبدلا من التوجه نحو علبة الحلوى عندما نشعر بالتوتر أو بعض الهبوط والخمول أثناء الحمل، يمكن أن تشربي فنجان من الشاي الأخضر.

يمكن كذلك بدلا من تناول عصائر الفواكه، تناول الفواكه في صورتها الطبيعية، وذلك لأن الفواكه غنية بلألياف، وتساعد على الشعور بالشبع، ولا ينصح بتناول الفاكهة في بعض الصور الأخرى مثل"فطائر الفاكهة"كفطيرة التفاح الشهيرة مثلا، حيث إنها تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون. وينصح بتحضير طبق كبير من الفاكهة ووضعه داخل الثلاجة أو على المائدة، إذ أن ذلك يشجع على التقاط ثمرة الفاكهة بين الفينة والأخرى، وبالتالي يقلل من تناولك لأطعمة دسمة أو سكريات.