نصائح نسوة: الفيتامينات في مزيج الخضر و الفواكه

أهم ما تحتاجين إليه من فيتامينات متوفر في الفاكهة الطبيعية المحيطة بك. لا تتجهي إلى شراء عصائر جاهزة قد تحتوي على العديد من المواد الحافظة، التي لا شك أنها تقود منافع العصير، بل اعمدي إلى استخدام أسهل الطرق و أسرعها، لتحضير عصير طبيعي غني بفوائده الصحية.

• وصفة غنية بمضادات الأكسدة و الفيتامين (C)، و تحمل فوائد قوية  لمكافحة الشيخوخة.

المكونات: كوب من حبوب التوت، كوبان من المانجو و ربع كوب من الماء. مجموع السعرات الحرارية: 115.

• وصفة غنية بالحديد الذي تحتاجين إليه خلال فترة الحمل و الفيتامين (K) الأساسي لسلامة عظامك.

المكونات: نصف كوب من الماء، تفاحة خضراء، 30 حبة من العنب الأخضر، حبة خيار و 3 أوراق من الكرونب. مجموع السعرات الحرارية 110.

• وصفة غنية بالفيتامين (C) و البوتاسيوم، و تسهم في تقوية العضلات. 

المكونات: حبتان من البرتقال المقطع، ربع كوب من اللوز، حبة من البطاطس الحلوة المقطعة، تفاحة مقطعة إلى شرائح، نصف كوب من الماء. مجموع السعرات الحرارية 200.