أطعمة لتخفيف ألم مفصل الركبة

تعد الركبة أكبر مفاصل الجسد وأشدها تعقيدا، فأجزاء الركبة تعمل معا لدعم الجسم كل يوم عند الإنحناء والإعتدال والإلتفاف

والركبة معرضة كثيرا للإصابات نظرا لموقعها المكشوف، فهي غير مصممة لاحتمال الضغط الجانبي كما أنها تحمل ثقلا كبيرا. وغالبا ما تكون إصابات الركبة معقدة، ومعظمها ناجم عن الرياضة أو الحركات المفاجئة. وإذا كنت تعاني من ألم في مفصل الركبة يجعل حركتك محدودة ومزعجة ، إليك هذه الإختيارات الغذائية للحصول على مفاصل ركبة أكثر شبابا، أو لعلاج أي مشاكل ترتبط بالمفاصل

أظهر بحث جديد أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في وقف وإبطاء الإلتهاب الضار للمفاصل، لإذ يمكن أن تصبح هذه الأطعمة الستة أفضل علاج لمفاصلك التوت، الزنجبيل، الأفوكا، بذور الكتان، الأميغا3-، والصويا   

حاول لإدخال هذه الأطعمة إلى وجبات طعامك اليوميةللحصول على مفاصل أكثر شبابا

للفطور حبوب كاملة مع التوت

للغذاء سندويش الديك الرومي مع حبة أفوكا، للوجبات الخفيفة حفنة من الجوز أو بذور الكتان، والعشاء سلمون مع السلطة

تناول طبقا من الفواكه الطازجة يوميا مع التركيز على فاكهة البومبلوموس والبرتقال.فيتامين(ج) يمكن أن يحبط خسارة الغضروف ويبطئ من تعاقب المفاصل الضموري

اشرب كوبا من الشاي فهو غني بالمركبات المضادةللإلتهاب

تجنب اللحم الأحمر والسكريات والنشويات قدر الإمكان

تحتوي هذه الأطعمة على مواد محرضة للإلتهاب، مثل الدهون المشبعة في اللحم الأحمر، التي تحفز الإلتهاب وتجعل الألم أكثر سوءا