دور التفاح في التخلص من الإمساك

من طرف موقع نسوة:

دور التفاح في التخلص من الإمساك

يتميز التفاح بفوائد غذائية عدة تجعله يحتل مراكز متقدمة، من حيث فوائده وقيمته الغذائية. فهو قادر على امداد الجسم بكميات لايستهان بها من الفيتامينات و الأملاح المعدنية، والألياف الغذائية، تتفاوت نسبتها بقليل حسب نوع التفاح، إلا أنها تظل نسبة مهمة.

عند قضمك للتفاحة بقشرها، فهي تقطع شهيتك للطعام، وتعطي الأحساس بالشبع دون الخوف من زيادة الوزن.

كما أن للتفاح قدرة على إدرار البول بسبب غناه بالماء والبوتاسيوم، ونسبة أقل من الصوديوم. وبذلك فهو يساعد على تخليص الجسم من السموم.

التفاح مناسب لمن يعانون الإمساك لأنه غني بأنواع من الألياف الغذائية، من قبيل البكيتين والسيليلوز، التي تساعد على الهضموتنشيط الأمعاء. فتفاحة واحدة من الحجم الكبير توفر 30 في المئة من الحد الأدنى من الألياف اللازم لتنقية الجهاز الهضمي. كما أن هناك عدة أبحاث أكدت العلاقة بين الإستهلاك المنتظم للتفاح، أي مابين 2 الى 3 في اليوم، وانخفاض نسبة الكوليسترول، كما بينت أثره الإيجابي عند مرضى النقرس.

هذا، ويمكن إدخال التفاح في النظام الغذائي للأطفال، ابتداء من الشهر السابع، وذلك بعد تقشيره وسلقه وطحنه. أما من يعاني اضطرابا غذائيا، فينصح بأن يأكل التفاح قبل الوجبات. ولاختيار فاكهة التفاح، يجب أن تكون صلبة عند الضغط عليها، لا تترك أثر الأصبع والاحتفاظ بها داخل الثلاجة، وللاستفادة من كل فوائد التفاح، يجب استهلاكها بكاملها، إلا أنه وللأسف، يصنف التفاح من بين الفواكه التي تحتفظ ببعض بقايا المواد الكيماوية والمبيدات الحشرية المستعملة خلال زراعتها.لهذا السبب يجب غسل التفاح جيدا وتقشيره لإزالة تلك السموم العالقة بالقشرة. أما الباقي منها داخل حبة التفاح، فلايمكن إزالته. لكن لحسن الحظ أن الجسم قادر على التخلص منها، ولكن ليس بشكل كامل. التفاح هو الفاكهة نفسها التي جعلت نيوتون يكتشف التفاحة على رأسه وهو نائم، ليكتشف أن الأرض تجذب التفاحة، وهي فائدة أخرى للتفاح غير أنها علمية هذه المرة وليست غذائية.