تسبب الدورة الشهرية العديد من المشكلات النفسية و الجسدية،التي يصعب علاجها، وقد يكون الطعام هو أحد الأسباب التي تزيد من آلام الدورة الشهرية، إذ هناك العديد من أنواع الطعام التي يفضل تجنب تناولها أثناء فترة الطمث وهي:
الحلويات: تفضل معظم النساء تناول الحلويات بمختلف أنواعها، خلال الدورة الشهرية، ولكن ذلك قد يتسبب لهن في الإصابة بالإمساك و الانتفاخ، ويمكن استبدال الحلويات بالسلصة.
الملح: يحبس الملح المياه داخل الجسم، مما ينتج عنه زيادة مشكلة الانتفاخ التي تعاني منها المرأة بالفعل، خلال فترة الدورة الشهرية.
الكافيين والكحوليات: ابتعدي تماما عن تناول الكافيين خلال الدورة الشهرية، لأن الكافيين يساعد على احتباس المياه داخل الجسم، وبالرغم من وجود كافيين في الشوكولاته، إلا أن تناول المرأة لها يساعد على تحسين حالتها المزاجية.
الدهون المشبعة: تجنبي نهائيا تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة وكذا منتجات الألبان خلال الدورة الشهرية، لأن معظم منتجات اللحوم والألبان تزيد من الأعراض التشنجية التي تعانينها خلال هذه الفترة.
الأطعمة التي تسبب حساسية: تعمل الأطعمة التي تسبب الحساسية على احتفاظ الجسم بالسوائل وحدوث انتفاخ، ومن هذه الأطعمة، منتجات الألبان والقمح والبيض والصويا والذرة والمكسرات.
بعض أنواع الفاكهة: يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية، لما تحتويه من نسبة عالية من المياه، إذ يقوم الجسم بطرد هذه الأنواع من الفواكه، مع تدفق نسبة الدم،مما يعطي إحساسا بزيادة نزول الدم. من هذه الفواكه: البطيخ والفواكه المثلجة، لأنها باردة وتسبب حدوث تقلصات حادة مع وجود الدورة الشهرية.
السلطة: بالنسبة إلى النساء شديدات الحساسية، يجب تجنب تناول السلطة التي تحتوي على بعض المكونات مثل الخس والطماطم والخيار، وذلك لانتماء هذه الخضروات إلى الفصيلة التي تمنح الجسم البرودة، مما يزيد من التقلصات والتشنجات خلال فترة الدورة الشهرية، ويمكن استبدالها بتناول الحساء الدافئ والوجبات المطهية، حتى يبقى الجسم دافئا.
ليست هناك تعليقات :